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【大人にもおすすめ】2年半トランポリン跳んでみた結果

インドア派だけど、毎日運動している私が、
どんなに運動やる気がない日でも実践しているのが
トランポリン」です。

今回は、トランポリン活用法について紹介したいと思います。

1毎日の運動にトランポリンを取り入れた理由
2トランポリンでの運動方法
3トランポリンの効果
4注意点

1毎日の運動にトランポリンを取り入れた理由

私が、トランポリンを始めたのは、2018年11月です。

私は、もともと筋トレ、
ダンスなどをやっていて、
身体を動かすのが好きなタイプです。

それでも、トランポリンを始める前は、
仕事で疲れ果てた時や、
ショックな出来事があった時、
運動をする気力がわかない時がありました

ですが、2018年10月に、
世界No.1コーチともいわれる
アンソニー・ロビンズが、
セミナーなどを行う前に、
トランポリンをやっている
というのを聞きました。

アンソニー・ロビンズ
結貴

そんなすごい人がやってるなら、
やってみよ!!

という軽い気持ちでトランポリンをポチりました。

2トランポリンでの運動方法

私は、2年半も飽きずにトランポリンで運動を続けていますが、
どういう風に運動しているかを紹介します。

(1)とりあえず跳んでみる

購入後、2ヶ月くらいは、
仕事から帰った後、夕食を食べる前に、
跳んでいました。

初日は、1分跳んだだけで疲れ果て
翌日はふくらはぎが筋肉痛になりました。


この時の私は
ジムに3年くらい通って、
無茶苦茶筋トレしていた

のにも関わらずです。

毎日少しずつ跳んでいると、
だんだん跳んでいられる時間が長くなり、
2か月目には毎日10分~15分くらい
跳べるようになりました。

友達

家でトランポリンって、
天井にあたったりして危ないんじゃない?

結貴

まず天井まで跳べることは
ないから、心配なし。
むしろ、最初は、
数ミリしか跳べない可能性あり!。

(2)YouTubeを参考に跳んでみる

トランポリンを始めて2か月経つと、
音楽を聴きながら跳んでも、結構飽きてきました。

そこで、YouTubeで
トランポリンの跳び方を検索して、
動画を見ながら跳んでみることにしました。

これは12分間で終わる方法ですが、
短時間な割に、かなり運動した気分になります

初めてトランポリンをやる場合、
この動画のように、
12分間やるのは大変なので、
できる部分だけ、
休憩しながらがおすすめです。

私の場合、
マンションに住んでいたので
ダッシュする部分や、
高く飛ぶ部分については、
控えめにやっていました。

(3)トランポリンジムに行ってみる

そこから1年半ほど、
毎日、5分~10分間跳び続けていましたが、
トランポリン生活を中断する出来事が起こりました。

仕事で3ヶ月、東京に行くことになったのです(私は熊本在住)。

東京での生活が始まり、
トランポリンできないと調子でないなーと、
思っていたのですが、
Googleで
「トランポリン 東京」と検索すると、
トランポリンジムjump one)が
存在していることを知りました。

速攻でトランポリンジムの
jump one」の体験レッスンを受け、
3ヶ月限定にはなるけど、入会しました。

私が通っていたのは、吉祥寺のスタジオです。
jump one Kichijoji

動画を見ていただくと
イメージしやすいですが、
暗闇の中で、爆音を聞きながら、
45分間トランポリンを跳ぶというジムです。

結貴

東京のハイカラなジムなんて
馴染めるかなー

と心配していましたが、そんな心配は無用でした。

暗いので、他の人はあまり見えないうえに、
音楽が大ボリュームで流れているので、
(耳が痛くならない程度のボリューム)
自分自身に集中できます。

しかも、
インストラクターが、素晴らしい!!

誘導というか煽りというか、
とにかく、レッスンを受けている人が
45分間頑張れるように
レッスンを盛り上げてくれます

ベテランの人や跳べそうな人には、
もっと足を高く上げろ的な指導(英語)、

慣れていない人や体力がない人には、
その調子!Good job!

みたいに、レベルに合わせて
声掛けをしてくれます

レッスンを受けている側も、
Yeah!とかHooooo!とか
声を出して楽しめます。
(もちろん声を出さなくてもOK!
ですが、不思議と声を出せちゃいます。)

楽しすぎて、
気づいたら45分間のレッスンが終わっています。

汗だくになります。
飲み物、着替え、タオルは必須ですね!

(4)YouTube➕トランポリンジムで入手した情報をもとに家で跳ぶ

東京から熊本に帰ってきて、

結貴

トランポリンジムないの寂しいー!


と思っていましたが、
熊本の自宅でもトランポリンは飽きずに続けられました。

トランポリンジムで、
知らない動きを教えてもらえたので、
かなりバリエーションが増えて、
飽きにくくなったと思います。

とはいえ、数か月経つと
流石に飽きがきました。

そんな私に、嬉しいニュースが届きました。

新型コロナウイルスの影響で、
私が通っていたjump one
休業されていたのですが、
緊急事態宣言中に、
オンラインレッスンを配信されたのです。

そして、緊急事態宣言が解除され、
オンラインレッスンもなくなり
寂しくなっていたところ、

なんと、
jump one熊本店がオープンしました

結貴

うれしいーーーー、
けど、
引越ししちゃったから
行けないー!

熊本店ができたのは、
私が吉祥寺店で「熊本からきました」
と言っていたおかげって、
勝手に解釈をしているので、
絶対にレッスンを受けに行きたいです。

3トランポリンの効果

私のトランポリン歴を、
つらつらと書いてしまいましたが、
どんな効果があったか紹介します。

(1)心への効果

私の場合、
トランポリンをやってよかったと思うのは、
心にいい効果があったことです。

具体的には、

  • 嫌なことがあっても、トランポリンを跳ぶと、自然に忘れる。
  • やる気がでる。
  • アイデアが浮かびやすくなった。
  • 落ち込みにくくなった。などなど

私の場合、
トランポリンを跳んでいる間は、
嫌なことを考えることができません
でした。

脚だけでなく、
体幹も使うからなのか、
理由はわかりませんが、

とにかく、トランポリンを跳ぶと、
嫌なことを考えてない自分に気づきました。

それどころか、
顔は自然に笑顔になったりします。

結貴

少なくとも、跳んでる間は、
眉間のしわがなくなります。

アンソニー・ロビンズのことを
よく知らないのに、
トランポリンを始めたわけですが、
アンソニー・ロビンズが、
セミナー前にトランポリンを跳ぶ気持ち
はよくわかりました

私の場合

  • トランポリンを跳んで忘れたことは、
    今後一切考えなくていい悩み
  • トランポリンを跳んでも頭に残ったことは、
    何らかの方法で解決した方がいい悩み

という線引きをしています。

トランポリンを跳ぶと、
解決方法も浮かびやすくなるので、
悩みの解決スピードが上がりました。

そして、
トランポリンを跳んでも
解決方法が浮かばなかった課題を
定期的に受けている
カウンセリングで相談するようにしました。

カウンセリングでおすすめなのは
Plenty of heart」です。
カウンセリング内容については、
他の記事で詳しく紹介しているので、
よかったら読んでみてください。

https://cocokaraodoru-sin-taikukan.blog/dokuoya/

(2)身体への効果

トランポリンは、もちろん身体にもいい効果があります。

なんでも1分間跳ぶだけで1キロのランニング効果があるとか…(うろ覚え)

走るのが嫌いな私に最適の運動です。

私の場合、
体重は変わりませんが、
お腹と背中の肉が減りました

脂肪がなくなったのか、
むくみがとれたのか、
とにかく、朝起きたとき、
久々に割れた腹筋が見えました。

脚も、毎日むくんでパンパンなのですが、
夜跳ぶと、
朝にはきちんとむくみがとれているし、
朝跳ぶとむくみにくくなりました

私の父(65歳)も、2021年4月から、
週2回、1回あたり3分間
トランポリンを跳ぶようになりましたが、
1ヶ月で2キロ瘦せたそうです。
(メタボなので喜んでいました。)

夏は汗だくになるのが難点ですが、
冬は寒さに耐えられるようになります。

運動全般、身体をあたためる効果がある
と思いますが、トランポリンは、
数分で身体が温まる
のが魅力です。

私は、冬、
毎朝トランポリンを跳んで出勤するようにしていますが、
トランポリンを跳んだ日は、
ダウンジャケットのような、
真冬用のアウターが必要なくなりました。

4注意点

さんざん褒めちぎってきたトランポリンですが、注意点があります

(1)やりすぎると膝などを痛めることあり

私の父は、
トランポリンで2キロやせたため、
調子にのって頑張りすぎたところ、
膝が痛くなったそうです。

無理せず、少しずつ跳ぶことをお勧めします。

(2)トランポリン本体を定期的に点検しよう

私が購入したのは、このトランポリンですが、

3年半経っても、全く壊れることなく使用できています。

ですが、たまに、
なんかいつもの音と違うかもと思うと、
トランポリンの足が外れそうになっていたりします

また、
トランポリンジムのjump one
に通っていたときは、
ゴムがちぎれていることがありました。
jump oneでは、毎回レッスン前に、
トランポリンの点検をする時間がありました。

せっかく健康のためにトランポリンを始めても、
ケガをしたらもったいないので、
定期的に点検もしましょう

結貴

トランポリン、ぜひ、挑戦してみてね!